練習日       10月1日(月)
7時15分までにウオーミングアップ、3〜400Mぐらい。
内容:50Mスイム・50M片手スイム(右)・50M片手スイム(左)
練習項目 練習内容  サークルタイム他
キック 100×3 2分30秒
*面かぶりキック、呼吸は片手ストロークで
プル 200×3×3 1)4分00秒
*ウエットスーツOK 2)3分50秒
* パドルOK 3)3分40秒
* 呼吸は3〜4回に1回 3)3分45秒
イージースイム 50〜100
スイム 100×5 2分00秒
*呼吸は3〜4回に1回
ダウン 100
TOTAL  3550〜3700M