練習日　　　　　　　４月14日（土）
９時３０分までにウオーミングアップ、４００Ｍ。
今日は朝一番なので受付が９時からしかできません。
内容：５０Ｍスイム・５０Ｍ片手スイム（右）・５０Ｍ片手スイム（左）
　　　５０Ｍスイムを続けて行なう。２００Ｍ×２本
練習項目 練習内容 　サークルタイム他 　
プル ２００×１０　＊パドルＯＫ ３分４５秒
イージースイム ５０〜１００ 　
スイム １００×１０ ２分３０秒
＊ ウエットスーツＯＫ
＊ サークルタイムを長めにしてます。
＊ 一本一本タイムを取っていきます。
＊ 各自で設定したタイムをクリアーしましょう。
ダウン １００ 　 　
ＴＯＴＡＬ　　３５００M