練習日       4月14日(土)
9時30分までにウオーミングアップ、400M。
今日は朝一番なので受付が9時からしかできません。
内容:50Mスイム・50M片手スイム(右)・50M片手スイム(左)
   50Mスイムを続けて行なう。200M×2本
練習項目 練習内容  サークルタイム他  
プル 200×10 *パドルOK 3分45秒
イージースイム 50〜100  
スイム 100×10 2分30秒
* ウエットスーツOK
* サークルタイムを長めにしてます。
* 一本一本タイムを取っていきます。
* 各自で設定したタイムをクリアーしましょう。
ダウン 100    
TOTAL  3500M