| 練習日 ２月２４日 | |||
| ７時１５分までにウオーミングアップ、４００Ｍ。 | |||
| 内容：５０Ｍスイム・５０Ｍ片手スイム（右）・５０Ｍ片手スイム（左） ５０Ｍスイムを続けて行なう。２００Ｍ×２本 |
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練習項目
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練習内容
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サークルタイム
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他
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| プル | ２００×５本 | �@４分００秒 | |
| イージースイム | ５０～１００ | ||
| ＊パドルＯＫ | ２００×５本 | �A４分００秒 | |
| �@ Ｅ／Ｈ／Ｅ／Ｈ �A Ｈ／Ｅ／Ｈ／Ｅ �B Ｅ／Ｈ／Ｈ／Ｅ �C Ｈ／Ｈ／Ｅ／Ｈ �D Ｅ／Ｈ／Ｈ／Ｈ |
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| イージースイム | ５０～１００ | ||
| スイム | ２００×３本 | �@４分００秒 | |
| ＊ウエットスーツＯＫ | |||
| イージースイム | ５０～１００ | ||
| ２００×４本 | �A４分００秒 | ||
| �@ Ｅ／Ｈ／Ｅ／Ｈ �A Ｅ／Ｈ／Ｈ／Ｅ �B Ｈ／Ｈ／Ｅ／Ｈ �C Ｅ／Ｈ／Ｈ／Ｈ |
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| ダウン | 各自で | ||
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ＴＯＴＡＬ ４０００M
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